Super savjeti pomoću kojih nećete gladovati za vrijeme dijete

Uz ove savjete jest ćete više i mršaviti

Savjeti

Jednom kada svoje tijelo naviknete na unos zdravih namirnica, moći ćete ih jesti u izobilju, ne osjećati glad, a na svome tijelu vidjet ćete toliko željene rezultate.

Ljetno vrijeme najčešće je ono u kojem se velik broj ljudi odlučuje na brzinske dijete kako bi svoje tijelo isklesali za plažu. Najčešće takve dijete uključuju gladovanje i minimalan unos hrane u organizam, što u konačnici rezultira jo-jo efektom i povratkom izgubljenih kilograma.

Također, gladovanje nije preporučeno jer naš organizam ubrzano troši već postojeće zalihe hrane, a mi se osjećamo loše i malaksalo. U nastavku vam donosimo savjete kako prakticirati zdravu dijetu te - više jesti, ali i više mršaviti!

1. Ako svoje obroke pretrpate zdravom hranom, poput mješavine voća za doručak, povrća za ručak te voćnih salatica kao međuobroka i večere, nećete imati vremena za jedenje nezdrave hrane. Osjećat ćete se zdravo i sito, a energija koju primite iz tih namirnica poslužit će vam kao gorivo za cijeli dan

2. Iako zvuči da je preduvjet za ovakav način ishrane i prirodna sklonost jedenju zdravijih namirnica, to ne mora biti tako. Kao što je stvar u mnogo slučajeva, za početak je i više nego dovoljna vaša dobra volja. Ako odlučite promijeniti prehrambene navike kojima se i ne dičite toliko te umjesto hamburgera za večeru pojesti bananu -  to zaista i možete učiniti. Znanstvenici tvrde da je našem organizmu dovoljno samo 18 dana da se jednostavno navikne na novi režim prehrane. To znači da će vam se ona vrećica čipsa koju ste prije mogli pojesti za minutu sada činiti prezačinjena i radije ćete pojesti nešto zdravije umjesto nje.

3. A sada, nekoliko savjeta ako vam tijekom preobrazbe ishrane ponestane ideja za zdrave i sadržajne obroke. Primjerice, jedan dan umjesto voća za doručak možete pojesti isjeckane gljive, paprike ili špinat koji ćete povezati s jednim ili dva meko kuhana jaja. Za ručak, umjesto kruha koji ste jeli uz obrok ili u sendviču, nasjeckajte bilo koju vrstu salate. Uz sve to možete se pozabaviti i mijenjanjem već dobro poznatih recepata pa u jedan od vaših omiljenih mesnih obroka umjesto određene količine mesa kao nadomjestak polovici staviti mrkvu.

4. Na kraju ono najvažnije - nemojte samo svojim uobičajenim obrocima nadodati zdrave namirnice. Ključ uspjeha je u nadomještanju, a ne dodavanju.

Komentari na članak

Vezani članci

buđenje rano ujutro

Promijenite svoj bioritam

Trikovi koji će „noćnim pticama“ olakšati buđenje

Kako biste bili što učinkovitiji tijekom ispita i cijeli dan uspješno funkcionirali s jednakom razinom energije, pokušajte ranije zaspati i rano se buditi, koliko god se to činilo teško izvedivim.

Emocionalna inteligencija

Savjeti za sretan i ispunjen život

Sedam aktivnosti koje emocionalno inteligentni ljudi izbjegavaju

Brojna su istraživanja pokazala da osobe s većom emocionalnom inteligencijom imaju više uspjeha u svim aspektima života. Donosimo vam popis aktivnosti i situacija koje trebate izbjegavati kako biste i vi profitirali u životu.

Andrea Dugandžić - Fit vodič

„Mali fit vodič za užurbane djevojke“ dobiva video-nastavak

YouTube kanal „FitMess Diary" za sve koji žele naučiti kako postati fit!

Andrea Dugandžić istaknula se kao svestrana djevojka, a svoje savjete o „fitnessu“, „bodybuildingu“ i mršavljenju odlučila je podijeliti i putem YouTube kanala.

Vježbe disanja i vođena meditacija

Pronađi svoj unutarni Tai Chi

Besplatne vježbe disanja („pranayame”) i vođena meditacija svaki utorak tijekom cijele godine

Shakti centar poziva vas u svoje odaje na besplatan sat vježbi disanja („pranayame”) i vođenu meditaciju svakog utorka tijekom cijele godine, s početkom u 19:30.

Nova tehnologija Facebooka

Lagano rješenje u nekoliko koraka

Isključite automatsko pokretanje videa na Facebooku

Već neko vrijeme na Facebooku je normalno da se video zapisi sami pokreću kada se korisnik duže zadrži na tom dijelu naslovnice. No, u nekoliko koraka moguće je to zaustaviti.