Ispitni rokovi i san

Učinak energetskih pića na vaše tijelo – koliko je loš?

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/2/20/Running_Man_Kyle_Cassidy.jpg

Nuspojave pretjeranog korištenja energetskih pića mogu znatno naštetiti vašem zdravlju, no ako ih konzumirate povremeno i ne postanete ovisnik o kofeinu, ona vam mogu pomoći u održavanju budnosti u situacijama kada zagusti.

Polako dolazi vrijeme ispitnih rokova, svi studenti su u potrazi za načinom da što dulje ostanu budni, a da što manje vremena provedu spavajući, jer ipak svaka je sekunda bitna da u mozak uđe još koja informacija iz pojedinog predmeta. Kada dođe razdoblje učenja, mnogo ljudi počinje uzimati velike doze kofeina koje ih drže budnima, a jedan od njegovih izvora je u energetskim pićima. No, kakav ona utjecaj ostavljaju na zdravlje te koje su preporučene količine unosa energetskih pića u tijelo? 

Za početak, trebate znati što zapravo napravite sebi kada konzumirate energy drink. Prvi važan sastojak je kofein, koji stimulira središnji živčani sustav te povećava broj otkucaja srca i krvni tlak, zbog čega ćete pooštriti svoju pažnju, no on također dehidrira tijelo. Energetska pića u svojem sastavu imaju i taurin, koji je neesencijalna aminokiselina, odnosno naše tijelo ju samo proizvodi. On poboljšava rad kardiovaskularnog i mišićnog sustava, a od njegove količine u energyjima ne možete imati nikakve nuspojave. Za kraj, u energetskim pićima je važno prisustvo B vitamina, koji omogućuju da se hrana pretvori u energiju, a većina ljudi kroz samu prehranu održava njihovu razinu na prirodan način.

Ono što je definitivno problematično u sastavu energetskih pića je količina šećera. On predstavlja veliki izvor energije, no njegova preporučena dnevna doza je 25 grama, a prosječna limenka energyja od 250 ml sadrži i koji gram više. O štetnosti šećera ne treba puno pričati, no ipak potrebno je reći da on može dovesti do povećanog rizika od srčanog udara, dijabetesa, raka, depresije, starenja kože i brojnih drugih problema.

A što vam se sve može dogoditi od svakodnevne konzumacije energetskih pića? Prvenstveno povećavate rizik od srčanog udara, što je potvrdilo i istraživanje američkih kardiologa iz 2016. godine, u kojem je navedeno da svakim unosom energyja doprinosite srčanim aritmijama. Unos prevelike količine kofeina može dovesti do glavobolja i migrena, kao i do povremenih napada panike koji su povezani s nastankom anksioznosti. Silni šećer može dovesti do pojave dijabetesa, kao i do nesanice, koja za sobom vuče brojne zdravstvene probleme. Ostale tegobe do kojih može doći su povraćanje, nervoza, povišenje krvnog tlaka te agresija.

Ako se držimo stare izreke da je sve zdravo u umjerenim količinama, to se može primijeniti i na uporabu energetskih pića. Ako ponekad zagusti i trebate nešto što će vas održati budnima, konzumacija kofeina općenito vam ne može naštetiti, no to ne treba pretvoriti u naviku. Zdravstvene tegobe od svakodnevne upotrebe energyja su i više nego poznate, zato treba na vrijeme ograničiti njihovo konzumiranje i paziti na vlastito zdravlje

Komentari na članak

Vezani članci

Patnje jadnog studenta, FOTO: Vlastita fotka

Iva Mikić

Patnje jadnog studenta dan prije kolokvija

Čitam ja malo, piskaram si sa strane, sve to nešto podvlačim šarenim bojicama. Ma sve je logično, ne znam zašto sam se uopće sekirala. Dođem do kraja s prvim čitanjem, krenem od početka, ništa ne znam, sve se miješa, psujem samu sebe što nisam bar jučer podvukla sve šarenim bojama da mi bar bude oku ugodnije.

gubitak vremena

Skraćenje odugovlačenja

VIDEO: 3 motivacijska govora koje možete pogledati na youtubeu dok odgađate obveze

U nadolazećem periodu ispita motivacija za učenje prijeko je potrebna. Ipak, ona ne dolazi toliko često i jednostavno kao što bismo htjeli. Ako ste zapeli u zoni pasivnosti, ova tri videa mogla bi vam poslužiti kao poticaj na produktivnost.

Motivacija

Usredotočivanje na učenje

Jednostavne tehnike kojima ćete poboljšati koncentraciju

Najteže je smiriti misli baš onda kada nam je koncentracija najpotrebnija. Ovi jednostavni savjeti povećat će vašu produktivnost i inspirirati vas za nove ideje.

učenje - naslovna

Iskusni progovaraju

Studentski Divlji zapad: epizoda brucoš

Ako ste pred novim poglavljem života, sve vas plaši i ne znate što vam je činiti, poslužite se našim savjetima za tipične studentske situacije.

YouTube logo

Poučni kanali na YouTubeu

30 YouTube kanala zbog kojih više ne morate otvoriti knjigu

YouTube, najpopularnija mreža za razmjenu videosadržaja, osim preslušavanja glazbenih spotova nudi mnogobrojne opcije. Donosimo vam prvi dio popisa nezaobilaznih kanala koji će vas zabaviti kao i ponešto naučiti. Pregledajte svaki od spomenutih, a možda vas neki privuče i na dulje razdoblje!