Salata može zavarati

Pripazite pri odabiru preljeva za salate ako želite izgubiti kilograme

Salata; Izvor: https://pixabay.com/en/salad-fresh-veggies-vegetables-791891/

Opće je poznato da je salata dobar izbor ako je vaš cilj izgubiti višak kilograma. Nema veliku energetsku vrijednost, a uz to je i nutritivno bogata. Iako povrće koje je glavni sastojak salata ima sve osobine vrijedne hvale, pripazite ako u salatu dodajete preljev.

Ako ste među ljudima koji ne mogu pojmiti svoju salatu bez sočnosti kojoj doprinosi salatni dressing, a uz to pokušavate skinuti koji kilogram ili se samo trudite održavati pravilnu prehranu, trebali biste pripaziti na količinu i vrstu dressinga koji koristite. Salata je odličan izvor prehrambenih vlakana te mnogih vitamina i minerala, ovisno o povrću od kojega ju pripravljate. Međutim, način na koji ju začinite može značajno povećati energetsku vrijednost i količinu masnoća. Jedna žlica dressinga za Cezar salatu može sadržavati oko 50 kcal, a vjerojatno ne dodajete samo jednu žlicu.

Recimo da jedete salatu od cherry rajčica, matovilca i mozzarelle. Ako ju pripremite u srednje velikoj zdjeli ili tanjuru, njezina bi energetska vrijednost bila oko 200 kcal, ovisno o količini mozzarelle koju ste stavili. Dodavanjem 3 do 4 žlice preljeva za salatu energetsku biste joj vrijednost mogli udvostručiti i dodati oko 4 grama masti, ali pri tome vam se ne bi činilo da ste unijeli više energije, tj. da ste pojeli više.

FOTO: Pixabay

Ovo najčešće zanemarujemo kada salatu naručujemo u fast food restoranu. Preljev i salata kupuju se odvojeno pa proučite energetsku vrijednost s nutritivne deklaracije na salati, ali i na paketiću dressinga. Sama po sebi salata je mnogima često bezukusna ili je neprivlačnog okusa prije začinjavanja. Kako biste imali punoću okusa, koristite što svježije povrće. Eksperimentirajte prilikom začinjavanja, ali ne pretjerujte s korištenjem salatnih preljeva prije nego što proučite nutritivnu deklaraciju. S druge strane, ako sami pripremate preljev, nemojte zanemariti količinu masnoća koju dodajete.

Komentari na članak

Vezani članci

Božićne zazubice

Blagdanske zazubice

Obavezni hedonizam: Jednostavni recepti za blagdane

Jednostavni i ukusni recepti kojima ćete oduševiti svoje najbliže. Božićno vrijeme je doba kada se trebate nagraditi za sve ono na čemu ste se istrošili tijekom cijele godine.

Malom Indijcu Moshinu poslužen milijarditi obrok

Pomoć gladnima

Malom Indijcu Moshinu poslužen milijarditi obrok

– Od hrane smo snažniji i imamo više energije. Osjećam se kao da se život ponovno vratio u moje tijelo! Sad možemo učiti – rekao je Moshin.

Internet

Olakšavanje studentske svakodnevice

Besplatne aplikacije za studente

Studentski život jako je dinamičan te se uz brojne društvene obaveze često zaboravlja na samo studiranje. Upravo je zato britanski Guardian iz mora mobilnih aplikacija i internetskih servisa izvukao nekolicinu onih koje će prosječnom studentu pomoći u organizaciji života, uštedi novca i održavanju tjelesne forme, kako bi se mogao lakše koncentrirati na učenje.

Pizza ATM naslovna

Omiljeno jelo pečeno za tri minute

VIDEO: Pizza automati šire se SAD-om

Korisnik preko automata može izabrati osam različitih okusa. Cijena je devet američkih dolara, odnosno oko 65 kuna.

Tjestenina

Lucija Adžić

Pašta s cimetom

Hrana je osnovna ljudska potreba, ako ne i najosnovnija. Razmisli malo, kako se osjećaš kad preskočiš jedan obrok? A dva? Je l' ti stalo do ičega osim hrane ako ti želudac kruli? Mislim da ne.