Znanstvenici otkrili idealno vrijeme za obavljanje svake vrste aktivnosti

Postoji razlog zašto nikako ne uspijevate pratiti ono predavanje koje počinje u 8 ujutro

spavanje

Saznajte kada je savršeno vrijeme za buđenje, učenje, pisanje seminara ili seks.

Jeste li se ikada probudili i osjećali se kao da vas je pregazio vlak, iako ste otišli spavati u razumno vrijeme i odspavali preporučenih 8 sati? Većini nas taj je osjećaj i previše dobro poznat. Glava kao da je u oblacima, teško se koncentrirati i kao da se nikako ne uspijevamo sasvim probuditi. Zatim posegnemo za pouzdanom šalicom kave koja nas jedva trgne iz te izmaglice.

Kako tvrdi dr. Paul Kelley sa sveučilišta Oxford, za to postoji vrlo jednostavno objašnjenje. Krivac je naš cirkadijski ritam.

Cirkadijski ritam tijela jesu fizičke, mentalne i bihevioralne promjene koje se događaju u tijelu i otprilike odgovaraju ciklusu od 24 sata. Te se promjene događaju kao prirodan odgovor našeg organizma na promjene u intenzitetu svjetla i ostalih promjena u okolini. Jedan od najočitijih primjera je impuls za spavanjem nakon zalaska sunca. Kako sunce zalazi, tijelo počinje lučiti sve veću količinu hormona melatonina koji nas čini pospanima i govori tijelu da je vrijeme za odlazak na spavanje. Prema teoriji dr. Kelleyja postoji idealno vrijeme za svaku vrstu aktivnosti, od buđenja i obavljanja posla do ručanja i vođenja ljubavi. Razlog zašto se ne možete razbuditi nakon što se probudite je jednostavno zato jer ste probudili u krivo vrijeme. 

Pitate se kako bi trebao izgledati vaš dan idealno usklađen sa cirkadijskim ritmom? Znanstvenici imaju odgovor i na to.

Kako tvrdi dr.Kelley, buditi bi se trebalo oko 9 i 30 sati ujutro. Dva su hormona koja reguliraju naš ciklus spavanja, već spomenuti melatonin tj. hormon spavanja, i oreksin, tzv. hormon budnosti. Lučenje oreksina započinje tek oko 9 i 30, pa zato osjećate kao da se vaše tijelo buni ako se probudite ranije.

Oko 10 sati vrijeme je za kavu. Tada će vam kofein pomoći da prebrodite nešto što se zove "inercija spavanja", odnosno pospanost i opadanje motoričkih vještina koje nastaju zbog preranog buđenja. 

12 sati je savršeno vrijeme da se primite posla. Tada mozak postaje najproduktivniji i najlakše ćete riješiti bilo kakav zadatak koji se nalazi pred vama.

15 sati je prema dr. Kelleyju idealno vrijeme za seks. Iako mladi ljudi u dvadesetim godinama mogu osjetiti želju za seksom u bilo koje doba dana, oko 15 sati tijelo dobiva nalet energije koji je idelan za seksualnu aktivnost.

Nakon seksa, vrijeme je za ručak. Oko 15 i 30 savršeno je vrijeme za pojesti glavni obrok u danu.

Oko 17 sati vrijeme je za vježbanje. Između 15 i 18 sati tijelo je na vrhuncu svoje fizičke spremnosti. Prema istraživanju, tada i pluća rade maksimalnim kapacitetom, pa je vježbanje najučinkovitije. 

20 sati je vrijeme za prestanak obavljanja bilo kakvog intelektualnog posla. Moždana aktivnost počinje opadati nakon 20 sati, pa svaki zadatak postaje teži i zahtijeva mnogo više energije.

Nakon 20.30 trebali biste se posvetiti gledanju televizije ili surfanju internetom. Mozak tada ima taman dovoljno energije da može obraditi informacije koje dobiva od vaše omiljene serije ili videa na YouTube-u.

Večerati bi trebali oko 21 i 30. Večera u to vrijeme dat će večernji poticaj vašoj energiji.

22 sata je savršeno vrijeme za učenje. Tada je kreativno razmišljanje na vrhuncu kod osoba u dvadesetim godinama pa ako pišete seminar ili diplomski, to je vrijeme kada ćete biti najproduktivniji.

Ako pak želite popiti piće, onda je idealno vrijeme za to u 23 sata

Oko ponoći vrijeme je za gašenje televizije, laptopa ili tableta i pripremanje za spavanje. Operite zube, obucite pidžamu i legnite u krevet. U 1 sat iza ponoći trebali biste biti duboko u zemlji snova. I možda sanjati o danu kada će ovakav raspored biti moguć u stvarnosti.

Komentari na članak

Vezani članci

LSPR day Osijek

LSPR Day u Osijeku

„Već prve godine na LSPR Day privukli smo prave 'face'"

LSPR Day vrhunski je edukativni događaj koji će studentima i svim ostalim zainteresiranim građanima predstaviti stvarna iskustva uspješnih poslovnih ljudi. Uoči događaja porazgovarali smo s voditeljicom Londonske škole za odnose s javnošću, organizatoricom LSPR Dayja.

Početnik

Prilagodite vježbanje sebi

Izaberite svoju idealnu teretanu pomoću ovih pet pitanja

Nisu sve teretane za svakoga. Ovisno o Vašim željama i predispozicijama, nudimo Vam nekoliko savjeta kako odabrati pravu teretanu.

Inspire me Predavanje

Start-Up udruga

Inspire Me konferencija sa sjajnim govornicima stiže u Osijek

Glavni dio konferencije predviđen je za uspješne priče pojedinaca – poduzetnika, menadžera, sportaša, umjetnika – koji će sa sudionicima podijeliti svoja poslovna i životna iskustva.

Od vrata raja do vrata pakla

Info zona

Putopisno predavanje „Od vrata raja do vrata pakla”

Jurica Galić Juka, popularni bloger i autor portala TheMladichi.com, ispričat će anegdote sa svojih brojnih putovanja svijetom pod nazivom - Od vrata raja do vrata pakla.

travelling

Predavanja Dijane Habjan

Otkrijte kako putovati uz minimalne troškove

Ako vas zanima kako možete ovo ljeto isplanirati svoje putovanje, otiđite na predavanje u Knjižnicu Dugave po nekoliko savjeta.