Znanstvenici otkrili idealno vrijeme za obavljanje svake vrste aktivnosti

Postoji razlog zašto nikako ne uspijevate pratiti ono predavanje koje počinje u 8 ujutro

spavanje

Saznajte kada je savršeno vrijeme za buđenje, učenje, pisanje seminara ili seks.

Jeste li se ikada probudili i osjećali se kao da vas je pregazio vlak, iako ste otišli spavati u razumno vrijeme i odspavali preporučenih 8 sati? Većini nas taj je osjećaj i previše dobro poznat. Glava kao da je u oblacima, teško se koncentrirati i kao da se nikako ne uspijevamo sasvim probuditi. Zatim posegnemo za pouzdanom šalicom kave koja nas jedva trgne iz te izmaglice.

Kako tvrdi dr. Paul Kelley sa sveučilišta Oxford, za to postoji vrlo jednostavno objašnjenje. Krivac je naš cirkadijski ritam.

Cirkadijski ritam tijela jesu fizičke, mentalne i bihevioralne promjene koje se događaju u tijelu i otprilike odgovaraju ciklusu od 24 sata. Te se promjene događaju kao prirodan odgovor našeg organizma na promjene u intenzitetu svjetla i ostalih promjena u okolini. Jedan od najočitijih primjera je impuls za spavanjem nakon zalaska sunca. Kako sunce zalazi, tijelo počinje lučiti sve veću količinu hormona melatonina koji nas čini pospanima i govori tijelu da je vrijeme za odlazak na spavanje. Prema teoriji dr. Kelleyja postoji idealno vrijeme za svaku vrstu aktivnosti, od buđenja i obavljanja posla do ručanja i vođenja ljubavi. Razlog zašto se ne možete razbuditi nakon što se probudite je jednostavno zato jer ste probudili u krivo vrijeme. 

Pitate se kako bi trebao izgledati vaš dan idealno usklađen sa cirkadijskim ritmom? Znanstvenici imaju odgovor i na to.

Kako tvrdi dr.Kelley, buditi bi se trebalo oko 9 i 30 sati ujutro. Dva su hormona koja reguliraju naš ciklus spavanja, već spomenuti melatonin tj. hormon spavanja, i oreksin, tzv. hormon budnosti. Lučenje oreksina započinje tek oko 9 i 30, pa zato osjećate kao da se vaše tijelo buni ako se probudite ranije.

Oko 10 sati vrijeme je za kavu. Tada će vam kofein pomoći da prebrodite nešto što se zove "inercija spavanja", odnosno pospanost i opadanje motoričkih vještina koje nastaju zbog preranog buđenja. 

12 sati je savršeno vrijeme da se primite posla. Tada mozak postaje najproduktivniji i najlakše ćete riješiti bilo kakav zadatak koji se nalazi pred vama.

15 sati je prema dr. Kelleyju idealno vrijeme za seks. Iako mladi ljudi u dvadesetim godinama mogu osjetiti želju za seksom u bilo koje doba dana, oko 15 sati tijelo dobiva nalet energije koji je idelan za seksualnu aktivnost.

Nakon seksa, vrijeme je za ručak. Oko 15 i 30 savršeno je vrijeme za pojesti glavni obrok u danu.

Oko 17 sati vrijeme je za vježbanje. Između 15 i 18 sati tijelo je na vrhuncu svoje fizičke spremnosti. Prema istraživanju, tada i pluća rade maksimalnim kapacitetom, pa je vježbanje najučinkovitije. 

20 sati je vrijeme za prestanak obavljanja bilo kakvog intelektualnog posla. Moždana aktivnost počinje opadati nakon 20 sati, pa svaki zadatak postaje teži i zahtijeva mnogo više energije.

Nakon 20.30 trebali biste se posvetiti gledanju televizije ili surfanju internetom. Mozak tada ima taman dovoljno energije da može obraditi informacije koje dobiva od vaše omiljene serije ili videa na YouTube-u.

Večerati bi trebali oko 21 i 30. Večera u to vrijeme dat će večernji poticaj vašoj energiji.

22 sata je savršeno vrijeme za učenje. Tada je kreativno razmišljanje na vrhuncu kod osoba u dvadesetim godinama pa ako pišete seminar ili diplomski, to je vrijeme kada ćete biti najproduktivniji.

Ako pak želite popiti piće, onda je idealno vrijeme za to u 23 sata

Oko ponoći vrijeme je za gašenje televizije, laptopa ili tableta i pripremanje za spavanje. Operite zube, obucite pidžamu i legnite u krevet. U 1 sat iza ponoći trebali biste biti duboko u zemlji snova. I možda sanjati o danu kada će ovakav raspored biti moguć u stvarnosti.

Komentari na članak

Vezani članci

Savjet mladih Grada Osijeka

Održana sjednica Savjeta mladih Grada Osijeka

Potaknuta veća suradnja osječkih udruga i organizacija

Savjet mladih Grada Osijeka ugostio je na sjednici predstavnike udruga i organizacija koje djeluju na području Grada Osijeka te raspravio o aktivnostima koje planiraju provesti po planu i programu do kraja ove godine.

Razmišljanje

Josip Maslov

WC školjka vs. Judith Reisman

Koja je poveznica između znanstvenika, Judith Reisman, wc školjke i zetovaca? Pročitajte u novoj kolumni Josipa Maslova.

Capture the future

Edukativno druženje

HSA: Brendiraj se!

Novi projekt u organizaciji HSA - Capture The Future održava se 28. i 29. listopada na Ekonomskom fakultetu u Zagrebu.

Znanstveni kvart 2017.

Edukativno-zabavni sadržaj na Interliberu

Je li biti znanstvenik fora ili noćna mora, doznajte na Znanstvenom kvartu

Troje renomiranih hrvatskih znanstvenika, dr. sc. Saša Ceci, doc. dr. sc. Vladimir Stilinović te doc. dr. sc. Nikola Poljak, otkrit će svoj odgovor na pitanje: „Znanstvenik: fora ili noćna mora?“ tijekom šestodnevnog programa Znanstvenog kvarta koji se odvija na Interliberu.

Mozak i pamćenje

University of Southern California

Znanstvenici moždanim implantatima uspjeli poboljšati memoriju do 30%

Tim znanstvenika sa Sveučilišta Južne Kalifornije napravio je značajan pomak u razvoju neuroznanosti otkrićem implantata mozga ili memorijske proteze koja bi mogla poboljšati ljudsku memoriju.