Zašto prestati?

Ne idite u krevet sa svojim mobilnim telefonima

spavanje

Sve više osoba, osobito mladih, nosi mobitele sa sobom kad odlazi na spavanje. Znanstvenici upozoravaju na moguće negativne posljedice takve navike na zdravlje.

Tehnologija je danas sveprisutna, a mnogi od nas ne mogu zamisliti život bez svog mobilnog telefona.

Anketa koju su proveli The Huffington Post i YouGov otkrila je da čak 63% ispitanih korisnka između 18 i 29 godina starosti nosi svoje pametne telefone sa sobom kada liježu u krevet.

Ako i vi spadate u tu skupinu, Slobodna Dalmacija donosi razloge zbog kojih biste trebali prestati s tom navikom.

Problematično plavo svjetlo

Istraživanje stručnjaka s Harvarda pokazalo je da plavo svjetlo koje emitiraju elektroničke naprave aktivira neurone u mozgu koji utječu na budnost i onemogućavaju da se osjećamo pospano. To svjetlo utječe i na proizvodnju melatinina, hormona spavanja, što utječe na kvalitetu sna.

Kronična neispavanost ostavlja i druge posljedice na zdravlje, poput oštećenja srca i krvožilnog sustava, endokrinog sustava i mozga.

Bombardiranje informacijama

„Samo da na brzinu pogledam Facebook i mail”, „samo jedan nivo” ili „samo još jedan video” rečenice su koje su većini nas poznate. Nekoliko sati nakon, još uvijek smo budni i shvatimo da imamo još jako malo vremena da se naspavamo. Ako ne možete zaspati, nemojte posegnuti za mobitelom, računalom ili tabletom. Uzmite knjigu u ruke.

Noćna lampa ne emitira plavo svjetlo pa neće ometati prirodni ciklus spavanja, a pisana riječ daje našem umu jednu stazu da je slijedi umjesto stimulirajućih informacija s pametnih telefona i tableta.

Sabotiranje seksualnog života

Donošenje mobilnog telefona ili tableta u krevet siguran je način za ubijanje romantičnog raspoloženja. Kada sa svojim partnerom/icom utonete među plahte, usredotočite se na vas dvoje i vašu međusobnu komunikaciju. 

Pitanje dugoročnog utjecaja na zdravlje

Iako znanstvenici nemaju nikakvih konkretnih dokaza da zračenje mobilnih telefona ima ikakve veza s razvojem tumora, oni emitiraju jedan oblik elektromagnetskog zračenja koje dijelovi tijela u blizini mobitela mogu apsorbirati. Rizik je minimalan i beznačajan kad mobitel nije spojen na WiFi ili ako je isključen, ali budimo iskreni, većina ljudi koji drže mobitele pokraj sebe ne isključuju ih dok spavaju.

Opuštanje

Bili mi toga svjesni ili ne, elektronski uređaji emitiraju zvukove koji stvaraju osjećaj hiperbudnosti, a može se usporediti s posttraumatskim stresom koji uključuje stalnu napetost i oprez. Očekivanje poziva ili poruka onemogućava tijelo u postizanju stanja potpune relaksacije. Gašenje mobitela pola sata do sat vremena prije odlaska na spavanje omogućuje našem mozgu da se opusti i uspori.

Komentari na članak

Vezani članci

Pas

Znanstveno dokazano

9 znanstvenih razloga zašto morate imati psa

Donosimo vam 9 razloga koji će vas sigurno natjerati da kupite psa!

Korištenje smartphonea

Zaštita privatnosti pametnih telefona

INFOGRAFIKA: Privatnost na pametnim telefonima

Znate li koliko zapravo informacija skladištimo i pohranjujemo na pametnom telefonu? Upravo zbog velikog broja osobnih podataka, naši mobiteli sa sobom nose sigurnosne rizike.

FOTO: Pexels

Rezultati istraživanja

Zdrav režim prehrane loše utječe na vaš društveni položaj

Prema novim istraživanjima, zdrav režim prehrane ima negativne posljedice na to kako vas vaša okolina, obitelj i prijatelji vide. Naime, potreba da se jede isključivo zdravo povezana je s potrebom za kontroliranjem svake situacije i nespontanošću.

Happy people

Navike uspješnih ljudi

Osobine zbog kojih će te svi voljeti

Njihova osobnost privlači pozornost kamo god odu, a osim pozornosti, privlače i zdrave veze, iskrene prijatelje i vrlo su uspješni u karijeri.

Trčanje

Promjena svakodnevnih navika

12 načina kako izgubiti 200 kalorija bez odlaska u teretanu

Već dugo vremena vježbate, a još uvijek niste postigli ono što ste htjeli. Trebali biste razmisliti o promjeni svakodnevnih navika koje vam mogu doslovno promijeniti život. Potrebno je samo malo truda da rezultati budu vidljivi.