Hrana za zdravlje

Namirnice za održavanje zdravlja jetre

Zdrava prehrana

Jedan od važnijih organa koji nam pomaže u održavanju zdravog imuniteta je jetra. Kako biste ju održali zdravom, jedite ove namirnice.

Kako bi naše tijelo funkcioniralo pravilno, jetra mora biti zdrava. Jetra je zadužena za pretvorbu hrane u organizmu potrebne vitamine, minerale, proteine i enzime koji nam pomažu da zadržimo uravnoteženu količinu hormona. Također nam pomaže u borbi protiv virusa i bakterija, ali i u stvaranju žuči potrebne za probavu hrane. Iako nam imunitet pomaže u borbi protiv bolesti, jetra pomaže imunitetu kako ne bi bio preopterećen. Kako bi jetra ostala zdrava, Trending post nas upozorava da određene namirnice trebamo uvrstiti u našu prehranu.

Češnjak

Mala količina češnjaka pomaže jetri u čišćenju od toksina. Češnjak sadrži dva antioksidansa, selen i alicin, koja prirodnim putem čiste jetru.

Grejp

Grejp je bogat vitaminom C i antioksidansima te povećava brzinu prirodnog pročišćavanja jetre. Mala količina svježe ocijeđenog soka od grejpa povećava količinu stvaranja detoksikacijskih enzima koji oslobađaju jetru kancerogenih i drugih toksina iz nje.

Repa i mrkva

Obje biljke bogate su beta-karotenima; unošenje repe i mrkve potiče i poboljšava cjelokupni rad jetre.

Zeleni čaj

Općepoznata je činjenica da zeleni čaj poboljšava zdravlje pa nije zaobišao ni jetru. Zeleni čaj sadrži katehine, spoj koji pomaže funkciji jetre. Uz to, odličan je dodatak dijetama.

Zeleno lisnato povrće

Najveći suradnik u poboljšavanju rada jetre i rješavanju toksina je zeleno lisnato povrće. može se jesti i sirovo i kuhano. Ovo povrće prirodnim putem otklanja toksine iz tijela, uz to neutralizira teške metale, pesticide i kemikalije. Preporuča se rukola, zelena tikvica, špinat.

Avokado

Biljka koja sadrži hranjive tvari koje pomažu tijelu u stvaranju glutationa, antioksidansa koji čisti jetru od toksina.

Jabuka

Voće koje sadrži pektin, kemijski sastojak neophodan za rješavanje toksina iz probavnog trakta. Time pomaže jetri pri obradi otrovnog tereta tijekom procesa čišćenja. „An apple a day, keeps the doctor away“. 

Maslinovo ulje

Hladna prešana ulja poput maslinovog, lanenog ili konopljinog, u malim količinama pomažu u skupljanju toksina jer sadrže enzim lipid koji može usisati štetne toksine iz tijela.

Alternativne žitarice

Žitarice poput kvinoje i prosa trebaju se naći u vašoj prehrani. Žitarice, poput ovih, sadrže gluten koji sadrži filtere za toksine.

Križonosno povrće

Povrće poput brokule i cvjetače povećava količinu glukozinolata, sastojka koji poboljšava proizvodnju enzima. Ti enzimi uklanjaju kancerogene tvari iz našeg organizma.

Limun

Kisela namirnica, bogata vitaminom C, pomaže u sintezi toksina tako što se mogu ispuštati kroz vodu. Sok od svježe iscijeđenog limuna ujutro pomaže radu jetre.

Orasi

Plod bogat glutationom i omega-3 masnim kiselinama, sastojcima koji ubrzavaju rad jetre. Pazite da ste ih dobro prožvakali prije nego što ih progutate!

Kupus

Poput brokule i cvjetače, kupus stimulira proizvodnju dva enzima krucijalna za rješavanje toksina iz tijela. 

Kurkuma

Jetrin omiljeni začin, dodate li ga u vaše sljedeće kuhano jelo, oporavit će vam jetru. Pomaže pri rješavanju tijela od toksina i kancerogenih tvari.

Komentari na članak

Vezani članci

Ecotrophelia 2014.

Studentsko natjecanje Ecotrophelia Hrvatska 2015.

Kreirajte ekoinovativne prehrambene proizvode i otputujte u Milano!

Ecotrophelia Hrvatska 2015. je studentsko natjecanje u kreiranju ekoinovativnih prehrambenih proizvoda. Sudjelovati mogu svi studenti bez obzira na fakultet.

Koji vas osjećaj usamljenosti može učiniti produktivnima

Svi ponekad trebamo malo samoće

Kako vas osjećaj usamljenosti može učiniti produktivnima?

Saznajte kako usamljenost može biti iznimno pozitivna i produktivna snaga u vašem životu.

Čovjek i vino

„Take me drunk, I'm home!“

8 znakova da ste previše pijani

Postoji vrijeme kada bi zaista trebalo pustiti sve i jednostavno otići kući spavati, koliko god zabava bila razmahana.

Foodness

Dućan sokova, grickalica i slatkiša

Foodness u Zagrebu: Jeste li za jednu Coca-Colu od vanilije?

Možda je došlo vrijeme da probamo nešto drugo s okusom grožđa, a da nije vino, stoga za par kuna možete kupiti jednu Fantu od grožđa.

Laptop i mobitel

Savjeti stručnjaka

Kako se nositi sa stresom uzrokovanim vijestima

Svi smo barem jednom iskusili koliko nas mediji i vijesti koje nam „serviraju“ iscrpljuju i ostavljaju pod stresom. Donosimo vam savjete kako s tim stresom izaći na kraj.