Intervju s Tomislavom Zovkom iz tima Balkanfit

INTERVJU: Fitness trener i model otkriva kako doći do savršene forme za ljeto

Tomislav Zovko

Tomislav Zovko, član tima Balkanfit, savjetovao nam je kako pravilno vježbati i što uvrstiti u prehranu kako bismo ovog ljeta zasjali u kupaćem kostimu.

Tomislav Zovko, Hrvat koji živi u Austriji, odlučio je napustiti nezdrav način života i ostvariti sve ciljeve koje si je zacrtao. Od malena ga nešto veže za sport i aktivan način života, a to želi prenijeti i na ostale osobe diljem naše regije. Njegov napredak i savjete kako ostati u formi i postići željeni cilj dijeli i sa svojim obožavateljima preko Facebook stranice imena Balkanfit.

Osim toga, snima i video klipove u kojima odgovara na pitanja fanova, ali i prihvaća njihove izazove. Za naš portal otkrio je kako se počeo baviti sportom te nam je odgovorio na najvažnije pitanje ovih dana – kako biti u formi za ljeto te koje su brze i efikasne vježbe kojima ćemo to postići. 

Kako si se počeo baviti sportom i uspio postići takvu formu?

Ja sam cijeli život nekako povezan sa sportom. Od malih nogu sam već počeo s tatom trenirati boks, jer je on bio boksač. Nakon jedne teže ozljede u ringu, sa 17 godina sam odlučio preći na teretanu. Teretanom se sad intenzivno bavim već četiri i pol godine  

Budući da dolazi ljeto te odlazak na more i obalu, imaš li neke savjete kako zadržati dobru formu tijekom ljeta?

Gledajte da vam je prehrana izbalansirana, što znači da se sastoji od raznog povrća, ribe, bijelog mesa i, naravno, voća. Također budite aktivni, redovno se bavite trčanjem ili, na primjer, plivanjem, ako ste već u mogućnosti. 

FOTO: Tomislav Zovko

Koje su dobre, brze i efikasne vježbe za one koji žele dovesti svoje tijelo u formu?

Preporučam klasične bodyweight vježbe. To su sve varijacije sklekova, zgibova i čučnjeva. Uz to ubacite kardio trening dva puta tjedno i vidjet ćete kako se tijelo razvija.

Hoćeš li dolaziti ove godine u Hrvatsku i podijeliti svoja iskustva s onima koji te prate i žele znati nešto više o tvom radu?

Kao što svake godine dolazim u Republiku Hrvatsku, doći ću i ove godine. Jako mi je bitno da moji fanovi imaju mogućnost upoznati me uživo. Ove ćemo godine napraviti turu kroz Hrvatsku, Bosnu i Hercegovinu i Srbiju s cijelim timom Balkanfit. 

Što bi poručio mladima, na što da paze, a što da izbjegavaju kod prehrane i vježbanja?

Kod prehrane pazite da imate dovoljan unos makronutrienata te mikronutrienata, što bi značilo da morate jesti miješano. U teretani ili ako trenirate doma, gledajte da izvodite vježbe kontrolirano i da ne koristite prevelike kilaže kako biste smanjili rizik od ozljede.

Tomislava i njegov tim možete pratiti putem Instagrama, YouTubea, Facebooka ili Twittera te saznati dodatne preporuke o pravilnoj prehrani i vježbanju.

Komentari na članak

Vezani članci

Seks nekad

Ludo, ali istinito

Dajte malo, rijetko i nerado ‒ savjeti o seksu iz 1894. godine

Ruth Smythers napisala je i izdala knjigu seks-savjeta za tek udane žene u kojoj je vrlo ozbiljno i predano objašnjavala kako se što manje seksati.

worried1

Pomoć pri donošenju važnih odluka

Kratki vodič za odabir zanimanja

Prije nego odabreš zanimanje, potrebno je učiniti nekoliko važnih koraka. Za početak, važno je definirati svoje interese i dobro se informirati.

Isadora Duncan

Na današnji dan

FOTO i VIDEO: Posljednji ples Isadore Duncan koju je ugušio simbol komunizma

Poznata kao žena ruskog pjesnika Sergeja Jesenjina, američka plesačica Isadora Duncan odbacila je sve plesne norme ondašnjega vremena i usmjerila se na potragu za izvornim pokretom i osjećajem. Svoj posljednji ples otplesala je na današnji dan 1927. godine.

Richard Nixon

Na današnji dan

Novinari srušili s vlasti američkog predsjednika

Liste nedjela koje je počinila Nixonova administracija ne bi se posramili ni šefovi velikih kriminalnih organizacija. Bilo je tu iznude, podmićivanja, prisluškivanja telefona, uništavanja dokaza, poreznih prijevara, korištenja tajnih agencija i novca građana u privatne svrhe. 

Bačvice

Nekoliko ključnih savjeta

VIDEO: Kako biti gay na dalmatinskoj obali

Kanadski komičar Daniel-Ryan Spaulding dao je neke ključne savjete svim homoseksualcima koji ljetuju ili planiraju ljetovati na našoj obali.