Intervju s Tomislavom Zovkom iz tima Balkanfit

INTERVJU: Fitness trener i model otkriva kako doći do savršene forme za ljeto

Tomislav Zovko

Tomislav Zovko, član tima Balkanfit, savjetovao nam je kako pravilno vježbati i što uvrstiti u prehranu kako bismo ovog ljeta zasjali u kupaćem kostimu.

Tomislav Zovko, Hrvat koji živi u Austriji, odlučio je napustiti nezdrav način života i ostvariti sve ciljeve koje si je zacrtao. Od malena ga nešto veže za sport i aktivan način života, a to želi prenijeti i na ostale osobe diljem naše regije. Njegov napredak i savjete kako ostati u formi i postići željeni cilj dijeli i sa svojim obožavateljima preko Facebook stranice imena Balkanfit.

Osim toga, snima i video klipove u kojima odgovara na pitanja fanova, ali i prihvaća njihove izazove. Za naš portal otkrio je kako se počeo baviti sportom te nam je odgovorio na najvažnije pitanje ovih dana – kako biti u formi za ljeto te koje su brze i efikasne vježbe kojima ćemo to postići. 

Kako si se počeo baviti sportom i uspio postići takvu formu?

Ja sam cijeli život nekako povezan sa sportom. Od malih nogu sam već počeo s tatom trenirati boks, jer je on bio boksač. Nakon jedne teže ozljede u ringu, sa 17 godina sam odlučio preći na teretanu. Teretanom se sad intenzivno bavim već četiri i pol godine  

Budući da dolazi ljeto te odlazak na more i obalu, imaš li neke savjete kako zadržati dobru formu tijekom ljeta?

Gledajte da vam je prehrana izbalansirana, što znači da se sastoji od raznog povrća, ribe, bijelog mesa i, naravno, voća. Također budite aktivni, redovno se bavite trčanjem ili, na primjer, plivanjem, ako ste već u mogućnosti. 

FOTO: Tomislav Zovko

Koje su dobre, brze i efikasne vježbe za one koji žele dovesti svoje tijelo u formu?

Preporučam klasične bodyweight vježbe. To su sve varijacije sklekova, zgibova i čučnjeva. Uz to ubacite kardio trening dva puta tjedno i vidjet ćete kako se tijelo razvija.

Hoćeš li dolaziti ove godine u Hrvatsku i podijeliti svoja iskustva s onima koji te prate i žele znati nešto više o tvom radu?

Kao što svake godine dolazim u Republiku Hrvatsku, doći ću i ove godine. Jako mi je bitno da moji fanovi imaju mogućnost upoznati me uživo. Ove ćemo godine napraviti turu kroz Hrvatsku, Bosnu i Hercegovinu i Srbiju s cijelim timom Balkanfit. 

Što bi poručio mladima, na što da paze, a što da izbjegavaju kod prehrane i vježbanja?

Kod prehrane pazite da imate dovoljan unos makronutrienata te mikronutrienata, što bi značilo da morate jesti miješano. U teretani ili ako trenirate doma, gledajte da izvodite vježbe kontrolirano i da ne koristite prevelike kilaže kako biste smanjili rizik od ozljede.

Tomislava i njegov tim možete pratiti putem Instagrama, YouTubea, Facebooka ili Twittera te saznati dodatne preporuke o pravilnoj prehrani i vježbanju.

Komentari na članak

Vezani članci

Plastic Knives

Intervju s duom Plastic Knives

''Damjan će svirati bubnjeve, a ja ću štimati gitaru cijeli nastup''

Očekuje nas svirka Plastic Knivesa u Vintage Industrial Baru 25. svibnja. Saznali smo što su nam momci pripremili.

Frizura

Uvijek spremne i lijepe

VIDEO: Jednostavne frizure za djevojke koje nikad nemaju vremena

Ako nemate vremena ujutro napraviti frizuru koja bi bila elegantna, postoje jednostavni i brzi načini da uz malo truda i vremena zablistate u svakoj prilici.

Kozmodrum

Intervju s Kozmodrumom

„Uvijek nešto mijenjamo, dodajemo, oduzimamo, nadograđujemo i eksperimentiramo, tako da iznenađenja neće faliti.“

Upoznajte peteročlani sastav koji u srijedu, 16.3. promovira svoj novi album „Na tragu satelita“ u Vintage Industrial Baru.

burnout01

Nemojte ignorirati simptome

Iscrpljenost kao sastavni dio studentskog života

Emotivna iscrpljenost pogađa sve više studenata, a najčešće se manifestira u obliku umora i lijenosti. Postoje vidljivi i manje vidljivi simptomi koje je važno na vrijeme uočiti i poduzeti korake kako bi se što prije oporavili.

Happy people

Navike uspješnih ljudi

Osobine zbog kojih će te svi voljeti

Njihova osobnost privlači pozornost kamo god odu, a osim pozornosti, privlače i zdrave veze, iskrene prijatelje i vrlo su uspješni u karijeri.