Aerobik uz glazbu

Vježbajte uz poznate hitove

Aerobik

Želite li dosadašnje vježbanje učiniti zanimljivijim i plesati uz velike hitove? Nudimo vam određene vježbe za svaku pjesmu.

Želite li dosadašnje vježbanje učiniti zanimljivijim i plesati uz velike hitove? Nudimo vam vježbe uz svaku pjesmu.

Uz pjesmu I Love It od Icona Pop možete plesati prema ovim uputama:

20 x skokovi u zrak

20 x skakanje na mjestu tako da petama dotaknuti stražnjicu

10 x vježbate tricepse na način da stavite ruke otraga na neku podlogu i spuštate guzicu i gornji dio tijela

5 x skokovi iz čučnja

30x ruski twist trbušnjaci (sjednite i noge ravno podignete u zrak, loptu premiještate s jedne strane na drugu u ravnini bokova)

10 x iz ležećeg položaja dignete istovremeno i ruke i  noge u zrak i pokušate rukama dodirnuti pete

10 x napravite iskorak s jednom te s drugom nogom

Uz pjesmu Can't hold us od Macklemorea preporučujemo da vježbate:

30 x skokovi u zrak

50 x ruski twist trbušnjaci

10 x čučnjevi

20 x trbušnjaci

5 x skokovi iz čučnja

15 x leđnjaci (istovremeno dižete lijevu ruku i desnu nogu, pa desnu ruku i lijevu nogu)

30 x skokovi u zrak

5x čučanj, sklek, čučanj, skok

Za Jay Z- evu pjesmu On to the Next One preporučujemo: 

40x podignete visoko koljena

15x trbušnjaci s nogama visoko podignutima u zrak

10 x sklekovi na povišenom (držati ruke na nečemu povišenom, a noge na podu)

20 x skokovi u zrak

10 x trbušnjaci s nogama visoko podignutima u zrak

30 x iskorak s jednom pa s drugom nogom

40x skokovi u zrak

30 x ruski twist trbušnjaci

Uz Kanye Westovu Power možete vježbati:

30 x skokovi u zrak

10 x dizanje na prste pa na petu

15 x sklekovi

10 x sklekovi na povišenom

50 x vožnja biciklom (ležanje na leđima i nogama u zraku voziti bicikl)

10 x čučnjevi

5 x trbušnjaci

30 x skokovi u zrak

5 x čučanj, sklek, čučanj, skok

Komentari na članak

Vezani članci

Vip alumni iskustvo

Prilika za mlade i visokoobrazovane bez radnog iskustva

Još se niste prijavili za Vip alumni program? Požurite!

Kandidatima za Vip alumni program poručujem da se potrude biti izabrani jer će kroz godinu dana steći jako bogato znanje i iskustvo. - rekao je Domagoj Rudeš, polaznik prvog Vip alumni programa.

Studiranje u inozemstvu

Studiranje u Europi i izvan nje

Erasmus Mundus otvorio natječaj za diplomski studij Novinarstvo, mediji i globalizacija

Erasmus Mundus raspisao natječaj za diplomski studij Novinarstvo, novi mediji i globalizacija. Prijave traju do 10.1.2016. godine.

EU PROJEKTI – od ideje do realizacije

EU projekti

EU zastupnica Ivana Maletić uredila praktičan priručnik za pripremu i provedbu EU projekata

Sveoubuhvatno i praktično izdanje na 476 stranica donosi odgovore na brojna pitanja vezano uz EU fondove i svakako će vam pomoći ako planirate prijaviti projekt!

novi sport

Novi sport

Bossaball - pokažite kreativnost u sportu

Glazba, akrobacije, ritam, lopta i zabava ujedinjeni su u novi sport - bossaball.

Zajedništvo

Uspješnost pregovaranja

Možemo li pregovarati učinkovitije?

Pregovaranja imaju zajedničke osnovne karakteristike ali se opet međusobno razlikuju jedno od drugog po strukturi, tijeku i dinamici, stoga je bitno odrediti specifičnu strategiju i taktike u cilju uspješnog vođenja pregovora.