Aerobik uz glazbu

Vježbajte uz poznate hitove

Aerobik

Želite li dosadašnje vježbanje učiniti zanimljivijim i plesati uz velike hitove? Nudimo vam određene vježbe za svaku pjesmu.

Želite li dosadašnje vježbanje učiniti zanimljivijim i plesati uz velike hitove? Nudimo vam vježbe uz svaku pjesmu.

Uz pjesmu I Love It od Icona Pop možete plesati prema ovim uputama:

20 x skokovi u zrak

20 x skakanje na mjestu tako da petama dotaknuti stražnjicu

10 x vježbate tricepse na način da stavite ruke otraga na neku podlogu i spuštate guzicu i gornji dio tijela

5 x skokovi iz čučnja

30x ruski twist trbušnjaci (sjednite i noge ravno podignete u zrak, loptu premiještate s jedne strane na drugu u ravnini bokova)

10 x iz ležećeg položaja dignete istovremeno i ruke i  noge u zrak i pokušate rukama dodirnuti pete

10 x napravite iskorak s jednom te s drugom nogom

Uz pjesmu Can't hold us od Macklemorea preporučujemo da vježbate:

30 x skokovi u zrak

50 x ruski twist trbušnjaci

10 x čučnjevi

20 x trbušnjaci

5 x skokovi iz čučnja

15 x leđnjaci (istovremeno dižete lijevu ruku i desnu nogu, pa desnu ruku i lijevu nogu)

30 x skokovi u zrak

5x čučanj, sklek, čučanj, skok

Za Jay Z- evu pjesmu On to the Next One preporučujemo: 

40x podignete visoko koljena

15x trbušnjaci s nogama visoko podignutima u zrak

10 x sklekovi na povišenom (držati ruke na nečemu povišenom, a noge na podu)

20 x skokovi u zrak

10 x trbušnjaci s nogama visoko podignutima u zrak

30 x iskorak s jednom pa s drugom nogom

40x skokovi u zrak

30 x ruski twist trbušnjaci

Uz Kanye Westovu Power možete vježbati:

30 x skokovi u zrak

10 x dizanje na prste pa na petu

15 x sklekovi

10 x sklekovi na povišenom

50 x vožnja biciklom (ležanje na leđima i nogama u zraku voziti bicikl)

10 x čučnjevi

5 x trbušnjaci

30 x skokovi u zrak

5 x čučanj, sklek, čučanj, skok

Komentari na članak

Vezani članci

Savjet mladih Grada Zagreba

Savjeta mladih Grada Zagreba poziva na

Konferencija „Zagreb za udruge mladih“

Savjet mladih Grada Zagreba poziva sve udruge mladih i udruge za mlade na konferenciju pod nazivom "Zagreb za udruge mladih".

Savjet za Kolegu, Studentska udruga Pula

Koji je tvoj #SavjetZaKolegu?

Preporuči kolegama smještaj, dobru hranu, zabavu i fakultet u svom gradu

Svi studenti od sada mogu davati kolegama preporuke na jednom mjestu, u četiri najvažnije kategorije.

Red u Studentskom

Studentski centar Zagreb

Štrajka u SC-u će biti, ali veće će menze ipak raditi

Iako je najavljeno da menze neće raditi, a bilo je upitno hoće li se za vrijeme štrajka moći podizati studentski ugovori, predstavnici Zbora kažu da neće biti obustavljen rad većih studentskih restorana.

EU PROJEKTI – od ideje do realizacije

EU projekti

EU zastupnica Ivana Maletić uredila praktičan priručnik za pripremu i provedbu EU projekata

Sveoubuhvatno i praktično izdanje na 476 stranica donosi odgovore na brojna pitanja vezano uz EU fondove i svakako će vam pomoći ako planirate prijaviti projekt!

Pravni fakultet/Sveučilište

344. rođendan zagrebačkog sveučilišta

Tjedan Sveučilišta u Zagrebu

Sveučilište u Zagrebu utemeljeno je u drugoj polovini 17. stoljeća. To je ujedno i najstarije hrvatsko sveučilište, a u Europi je svrstano u sveučilišta s najdužom tradicijom.