Ljetne vježbe

„Uključite tjelesnu aktivnost u svoj odmor“

Plivanje

Iako je vrijeme godišnjih odmora i relaksacije od uobičajenih aktivnosti, Aktivna Hrvatska, zlatni olimpijac Šime Fantela i drugi stručnjaci pozivaju na povećanu aktivnost i savjetuju kada i kako vježbati.

Vrlo važan aspekt života svakog čovjeka tjelesna je aktivnost, čijim smo pozitivnim učincima svjedoci. Najčešće, pogotovo prije ljetnih mjeseci, posjećujemo teretane kako bismo doživjeli neke akutne promjene na našem tijelu kao što je gubljenje potkožnog masnog tkiva, a poslije se vraćamo svojim starim rutinama. Kampanjsko shvaćanje tjelovježbe zasigurno nije dobro zato što samo kontinuiranom aktivnošću možemo imati dobre estetske i zdravstvene efekte. Kako bi nam i u ljetnim mjesecima tjelesna aktivnost i zdravi životni stil bili okosnica svakoga dana, nacionalni projekt Aktivna Hrvatska i zlatni olimpijac Šime Fantela u suradnji s trenerima Lukrecijom Dragić i Ivanom Antunovićem s Kineziološkog fakulteta iz Zagreba predstavljaju svoje ljetne vježbe.

– Prekrasno vrijeme kroz ljeto pomaže nam da iskoristimo pregršt sadržaja koji mogu biti zanimljivi, ali i vrlo dobri alati za svakodnevnu aktivnost. Primjerice, obično odmaranje na plaži vrlo jednostavno možemo začiniti s 15 minutnim plivanjem laganim intenzitetom ili napraviti neke vježbe jakosti u moru ili bazenu koji će aktivirati i probuditi kompletno tijelo. Važno je samo motivirati se i svakodnevno samo 30-ak minuta biti aktivan te direktno time iskoristiti sve blagodati tjelesne aktivnosti. Neka ljeto, iako ste na odmoru, posluži i da se osim dobrog oporavka od naporne godine napune i baterije zadužene za zdravlje i dobar izgled, a njih možemo napuniti samo svakodnevnom tjelesnom aktivnošću! – ističe prof. kineziologije Marin Dadić s KIF-a i Biotreninga.

Doktorica Iva Pejnović Franelić iz Hrvatske liječničke komore napominje:

– Uključite tjelesnu aktivnost u svoj odmor. Preporučenu razinu tjelesne aktivnosti možete postići i ako se uputite u šetnju s obitelji, prijateljima ili kućnim ljubimcem, razgledavajući znamenitosti, plivajući. Uz obaveznu zaštitu od sunca i pridržavanje preporuka za razdoblje vrućina, boraveći na otvorenom uživajte u tjelesnim aktivnostima koje pruža ovo doba godine Izbjegavajte najtopliji dio dana, pijte dovoljno tekućine te se posavjetujte s liječnikom ako imate zdravstvenih problema. Tijekom ljeta zadržite dobre navike, a pokušajte i s uvođenjem novih, zdravih navika kojima ćete očuvati i poboljšati svoje zdravlje! –

Ljetne vježbe sa Šimom snimljene su u Falkensteiner Hotelu&Spa Iadera koji je prijatelj sporta i sportskih grupa. Zbog svoje pozicije u blizini mora i sadržaja koje pruža, hotel je izvrsno mjesto kako za relaksaciju, tako i za pripreme sportaša i rekreativaca. Nacionalni projekt Aktivna Hrvatska nastavlja se u Zagrebu u subotu, 9. rujna, u 10 sati na Trgu bana Josipa Jelačića.

Komentari na članak

Vezani članci

Kokice

Projekcije filmova

Novi nastavci „Mamme mie”, „Nemoguće misije” i „Sicaria” na Ljetnoj pozornici Tuškanac

„Mamma Mia: Here We Go Again”, „Nemoguća misija: Raspad sistema” i „Sicario 2: Rat bez pravila” prikazat će se narednih dana na Ljetnoj pozornici Tuškanac.

Koncert

Plešite do zore

VIDEO: 10 nezaboravnih ljetnih „evergreena”

Poslušajte 10 velikih ljetnih hitova koji su obilježili protekla desetljeća i pripremite se za ludo i nezaboravno ljeto koje nam predstoji.

Kako spriječiti probavne smetnje uzrokovane plivanjem u bazenu

Sačuvajte zdravlje

Kako spriječiti probavne smetnje uzrokovane plivanjem u bazenu

Donosimo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći zaštititi vaše zdravlje prilikom uživanja u bazenu.

koncert

Festivalski provodi

Ljeto i festivali: Vodič za preživljavanje

Ne, nemoj ponijeti obiteljski album s fotografijama, zlatnu ogrlicu, stolnu lampu i PlayStation 4, stvarno ti neće trebati.

Hej, imamo li rok trajanja?

„Studentologija: zavodljive istine o ljubavnim navikama”

„Lito ide mala”, a mi se pitamo koga vi ljubite

Romantična šetnja plažom ili seks u moru? Još je ostalo malo vremena da nam otkrijete svoja ljubavna iskustva s ljetovanja!