Ljetne vježbe

„Uključite tjelesnu aktivnost u svoj odmor“

Plivanje

Iako je vrijeme godišnjih odmora i relaksacije od uobičajenih aktivnosti, Aktivna Hrvatska, zlatni olimpijac Šime Fantela i drugi stručnjaci pozivaju na povećanu aktivnost i savjetuju kada i kako vježbati.

Vrlo važan aspekt života svakog čovjeka tjelesna je aktivnost, čijim smo pozitivnim učincima svjedoci. Najčešće, pogotovo prije ljetnih mjeseci, posjećujemo teretane kako bismo doživjeli neke akutne promjene na našem tijelu kao što je gubljenje potkožnog masnog tkiva, a poslije se vraćamo svojim starim rutinama. Kampanjsko shvaćanje tjelovježbe zasigurno nije dobro zato što samo kontinuiranom aktivnošću možemo imati dobre estetske i zdravstvene efekte. Kako bi nam i u ljetnim mjesecima tjelesna aktivnost i zdravi životni stil bili okosnica svakoga dana, nacionalni projekt Aktivna Hrvatska i zlatni olimpijac Šime Fantela u suradnji s trenerima Lukrecijom Dragić i Ivanom Antunovićem s Kineziološkog fakulteta iz Zagreba predstavljaju svoje ljetne vježbe.

– Prekrasno vrijeme kroz ljeto pomaže nam da iskoristimo pregršt sadržaja koji mogu biti zanimljivi, ali i vrlo dobri alati za svakodnevnu aktivnost. Primjerice, obično odmaranje na plaži vrlo jednostavno možemo začiniti s 15 minutnim plivanjem laganim intenzitetom ili napraviti neke vježbe jakosti u moru ili bazenu koji će aktivirati i probuditi kompletno tijelo. Važno je samo motivirati se i svakodnevno samo 30-ak minuta biti aktivan te direktno time iskoristiti sve blagodati tjelesne aktivnosti. Neka ljeto, iako ste na odmoru, posluži i da se osim dobrog oporavka od naporne godine napune i baterije zadužene za zdravlje i dobar izgled, a njih možemo napuniti samo svakodnevnom tjelesnom aktivnošću! – ističe prof. kineziologije Marin Dadić s KIF-a i Biotreninga.

Doktorica Iva Pejnović Franelić iz Hrvatske liječničke komore napominje:

– Uključite tjelesnu aktivnost u svoj odmor. Preporučenu razinu tjelesne aktivnosti možete postići i ako se uputite u šetnju s obitelji, prijateljima ili kućnim ljubimcem, razgledavajući znamenitosti, plivajući. Uz obaveznu zaštitu od sunca i pridržavanje preporuka za razdoblje vrućina, boraveći na otvorenom uživajte u tjelesnim aktivnostima koje pruža ovo doba godine Izbjegavajte najtopliji dio dana, pijte dovoljno tekućine te se posavjetujte s liječnikom ako imate zdravstvenih problema. Tijekom ljeta zadržite dobre navike, a pokušajte i s uvođenjem novih, zdravih navika kojima ćete očuvati i poboljšati svoje zdravlje! –

Ljetne vježbe sa Šimom snimljene su u Falkensteiner Hotelu&Spa Iadera koji je prijatelj sporta i sportskih grupa. Zbog svoje pozicije u blizini mora i sadržaja koje pruža, hotel je izvrsno mjesto kako za relaksaciju, tako i za pripreme sportaša i rekreativaca. Nacionalni projekt Aktivna Hrvatska nastavlja se u Zagrebu u subotu, 9. rujna, u 10 sati na Trgu bana Josipa Jelačića.

Komentari na članak

Vezani članci

Proizd Blackout

Party "Proizd Blackout"

Miris slane svježine i zvuk elektronske glazbe na jednoj od najljepših mediteranskih plaža

Party "Proizd Blackout" održat će se 30. srpnja na otočiću Proizd kraj Vele Luke. Za totalno pozitivno zamračenje pobrinut će se DJ-evi vrhunskog kalibra.

Soundwave festival

Praktični savjeti

Kako ugodnije preživjeti festivale na otvorenom

Europa je poznata po svojim velikim ljetnim festivalima koji traju i do nekoliko dana i okupljaju mnogo ljudi na jednom mjestu. Da bi vaše festivalsko iskustvo bilo što ugodnije, donosimo vam nekoliko praktičnih savjeta „za preživljavanje".

International student week

International Student Week

Edukacijski i kulturni studentski festival ovog ljeta u Beogradu

Studenti iz cijelog svijeta ovog ljeta pristižu u Beograd zbog održavanja novog "International Student Week". Ako želite sudjelovati na ovom edukacijskom i kulturnom festivalu, potrebno je ispuniti prijavnicu i odraditi Skype intervju.

Naslovna 2

Savjeti za optimizam

Deset koraka do pozitivnog raspoloženja

Jesenji blues se prikrao i ranije nego što smo očekivali. Donosimo deset koraka kako postati i ostati sretan.

Predstava "Od tišine do glazbe"

Kazališni festival

„Od tišine do glazbe” zagrijava Ljeto u Ludensu

U sklopu kazališnog festivala Ljeto u Ludensu, inačica slovenske predstave „Od tišine do glazbe” prikazat će se ove subote, 8. srpnja.