Jednostavna, ali učinkovita vježba

Novi trend vježbanja koji je osvojio TikTok

Vježba koja korijene vuče iz vojne obuke, učinkovita je i ne nosi veliki rizik od ozljeda.

8.7.2023.

Ako često nosite puno stvari i ne volite nositi torbice u koje vam ne stane čak ni boca s vodom jer vam je jednostavnije sve staviti u ruksak, onda već djelomično pratite trend koji je na Tik Toku poznat kao #rucking. Pojam rucking označava nošenje ruksaka ili prsluka s utezima tijekom hodanja. Naravno, ruksak morate prije hodanja napuniti utezima ili teškim stvarima.

@absjuuuulko @GORUCK please sponsor me🤠#goruck #rucking #fitnessadvice #workouttiktok ♬ Vegas (From the Original Motion Picture Soundtrack ELVIS) - Doja Cat

Rucking je vojna vježba koja se koristi za privikavanje vojnika na nošenje svoje opreme na velike udaljenosti. Vojska također koristi rucking za poboljšanje kardiorespiratorne kondicije i mišićne snage i izdržljivosti, objasnila je direktorica sportske znanosti za Detroit Lions, Jill Costanza u intervjuu za Health.

Preporučuje se prvo početi s manjom težinom, a zatim postepeno povećavati kako ne bi preopteretili tijelo, ali ta vježba sama po sebi ne nosi veliki rizik od ozljeda.

OZNAKE: