LOGIN
REGISTRACIJA
Zaboravili ste lozinku?
3-2-8 metoda

Ova nova metoda vježbanja omogućiti će vam željeni izgled!

Početak godine savršeno je vrijeme za početak vježbanja.

Početak godine savršeno je vrijeme za početak vježbanja.

Jedna od glavnih novogodišnjih odluka većini ljudi bila je zasigurno odlazak u teretanu ili početak trčanja, no u stvarnosti je to puno lakše reći nego zapravo ostvariti. Najteža stvar je započeti i biti u kontinuitetu, no jednom kad započnete vježbati, teško da ćete moći prestati!
 


VEZANO: Budwigov doručak: spriječite različite oblike bolesti


 

Nove odluke


Početak godine savršeno je vrijeme za početak vježbanja kako biste za ljeto imali željeni izgled. Uz zdravu prehranu i redovito vježbanje osjećat ćete se bolje i zdravije, a uz pomoć nove metode vježbanja koja je ovih dana popularna na TikToku možete uspješno započeti svoj plan.
 
@maiafitness The 3-2-8 method is lifeee changing and i will always recommend to anyone in their fitness journey. I have tried just about every type of workout routine and have always gotten bored of each one or tired of it- between lifting everyday, doing just yoga/pilates, just doing 10k steps a day, running everyday, etc. and this routine has been my absolute favorite in terms of building muscle, losing weight, toning body, and making it enjoyable/sustainable as possible with keeping your body in check and not ruining your cortisol levels or putting high stress on the body. Try the 3-2-8 method and you will be in the best shape of your life not only physically but with how you feel as well. #328method #yoga #pilates #cardio #workoutroutine #workoutsplitforwomen #workoutsplit #transformation #fitness #fittok #weightloss #fyp #trending #gymtok #gymmotivation #gymlife #absworkout #burnfat #workoutplan #workouttips #fitnessmotivation #fitnesstips #fitnessroutine #myprotein #stairmaster #strengthtraining #strengthandconditioning #strengthchallenge #gymgirl ♬ we are the people - sped up songs

 

Kako ostvariti željeni izgled?


Naime, riječ je o takozvanoj 3-2-8 metodi za vježbanje koja daje nabolje konačne rezultate. Za izvršavanje ove metode potrebno je 3 dana treninga koji uključuje vježbe snage te jača kosti, mišiće i metabolizam. Zatim 2 dana joge ili pilatesa koji pomažu u smanjenju razine kortizola, hormona stresa, i kvalitetnom rastezanju mišića.

Zadnje što je potrebno u ovoj metodi je napraviti 8 tisuća koraka svaki dan što pomaže u stvaranju boljeg raspoloženja i smanjuje razinu stresa.

FOTO: FOTO: CANVA, ILUSTRACIJA