Uravnotežena prehrana

FOTO: 7 ideja za brze i zdrave obroke za svaki dan u tjednu

https://pixabay.com/en/breakfast-food-eating-meal-morning-690128/
Pogledaj fotogaleriju
Jaja, špinat i grah
Tortilja, piletina i salata
Rajčica, mozzarella i bosiljak
Rukola, tunjevina i avokado
Riba, mrkva i grašak

+3

Studenti teško pronalaze malo vremena kako bi nešto sami skuhali. Lakše je kupiti gotov proizvod koji možda nije uvijek najzdravija opcija. No postoje brzi i zdravi obroci koje je lako skuhati u vlastitom domu, poput rižota s gljivama ili ribe s povrćem.

Za vrijeme kolokvija rijetko se pazi na prehranu. Fast food ili pekara usput su od faksa do stana ili doma. Ponekad menza nije blizu ili jednostavno lijenost prevlada, pa se dostava tada čini kao dobra ideja. No na kraju mjeseca osjećaju se posljedice, kako fizičke, tako i financijske. Moguće je održavati balansiranu prehranu čak i kada su ispiti za petama. Nitko nema tri sata dnevno za kuhanje obilnih ručkova ili večera, no 15 minuta za zdravu, ali i ukusnu večeru lako je pronaći.

Važno je u prehranu uključiti voće i povrće na dnevnoj bazi, pogotovo u vrijeme prehlada i raznih virusa. Također se meso i riba, namirnice bogate proteinima, ne smiju izostaviti iz svakodnevne prehrane. Bitno je obilno doručkovati, posebice ako slijedi dug i težak dan, te jesti različito voće ili orašaste plodove kao međuobrok. Večeru ne treba zanemarivati, no ona mora biti lagana te uravnotežena.

Problem koji se ponekad javlja kod kuhanja nedostatak je kreativnosti ili ideje. Stoga donosimo fotogaleriju sa sedam ideja za svaki dan u tjednu kako bismo s dnevnog rasporeda skinuli vječno pitanje A što za ručak/večeru? te oslobodili više prostora za fakultetske obaveze.

Komentari na članak

Vezani članci

Clean sleeping je najveći zdravstveni trend 2017

Kvalitetan san

"Clean sleeping" najveći je zdravstveni trend 2017.

Nedostatak sna može prouzrokovati velike zdravstvene probleme. Ako vas zanima razlog tome i kako se nositi s njime, ovo je članak za vas.

Jump

Priprema za ljeto

Svakodnevne aktivnosti koje se računaju kao tjelovježba

Ne biste vjerovali, ali čini se da trošimo solidnu količinu kalorija čak i kada samo sjedimo. Provjerite koje vam još aktivnosti mogu pomoći da trošite više kalorija dok se nosite sa svakodnevnim obvezama.

https://pixabay.com/photos/healthy-food-salad-egg-salad-2317764/

Vježbanje je in

Što je važnije: vježbanje ili prehrana?

Ljeto nam polako kuca na vrata, što znači da nam je svima došlo vrijeme opuštanja i uživanja na plažama i bazenima. No prije tog opuštanja, svatko od nas uvijek uđe u razdoblje u kojemu odlučno želi početi vježbati i bolje izgledati. Je li dovoljno samo vježbati?

Pržena hrana

Razmislite o ovome dok čekate red u menzi

Slasni zalogaji koji uzrokuju loš ten

Nije lako voditi zdrav život i brinuti se o zdravlju. Treba zanemariti estetiku i početi obraćati pažnju na znakove koje vam vaša koža daje jer su odraz stanja vašeg organizma.

Doručci u kojima su uživale najproduktivnije osobe u povijesti

Zdravlje, produktivnost i kreativnost započinju pravim doručkom

Doručci u kojima su uživale najproduktivnije osobe u povijesti

Donosimo vam deset jela kojima su svoj dan započinjale neke od najutjecajnijih ličnosti u povijesti. Njihovi su ukusi bili sve samo ne dosadni i jednolični.